בפילאטיס מזרן אנחנו עובדים עם הגוף עצמו בלבד – ללא מכשירים – מה שמפתח שליטה מלאה, מודעות ותנועה נכונה. דרך תרגילים מדויקים על המזרן, מחזקים את שרירי הליבה, משפרים את היציבה ומאריכים את השרירים.

מעבר לאפקט הפיזי, האימון מפתח גם את היכולת להתרכז, לנשום נכון ולחוות שקט פנימי. הוא מתאים למי שמחפש אימון עדין יחסית למפרקים, אך עוצמתי באפקט שלו על הגוף.

זהו הבסיס לכל שאר סוגי האימונים – כלי שמחזיר אותנו ליסודות ומעניק תחושת קלילות, יציבות ושליטה.