אחת הטעויות הכי נפוצות שאני נתקלת בהן היא המחשבה ששרירי ליבה זה פשוט "לעשות כפיפות בטן עד ששורף". אז בואו נעשה רגע סדר: הליבה שלך היא המרכז של הגוף. היא הגשר שמחבר בין הפלג גוף העליון לתחתון, היא שומרת על עמוד השדרה שלך, והיא זו שמאפשרת לך להרים את הילדים, לסחוב קניות ופשוט לעמוד זקופה ובטוחה. כשאת עובדת נכון על הליבה, את לא רק "מחטבת" – את בונה חוסן פנימי שמונע כאבי גב ומשפר את הביצועים שלך בכל תרגיל אחר בסטודיו. הנה 3 תרגילי ליבה שהם ה-Game Changers האמיתיים: 1. פלאנק (Plank) – המלך של...