הקורסים שלנו
פונקציונאלי
אימון פונקציונאלי מחזק את הגוף בצורה חכמה וממוקדת – לא רק למען האימון עצמו, אלא כדי לתפקד טוב יותר בכל פעולה יומיומית.
התרגילים אותם המאמנות שלי ואני בוחרות באימונים, משלבים עבודה על מספר קבוצות שרירים בו־זמנית, מה שמפתח כוח, שיווי משקל, גמישות
וקואורדינציה.
המאמנות ואני מכירות את כל המתאמנים, ככה שיש לנו את היכולת להתאים כל אימון לכל אחד ואחת לפי הרמה, היכולות והמטרות ובמידת הצורך מחליפים תרגילים.
האימון מונע פציעות, תומך בירידה במשקל, משפר סיבולת לב־ריאה ומעניק תחושת חיוניות יוצאת דופן. כל שיעור הוא שונה, דינמי ומאתגר, כך
שאין רגע משעמם.
אם אתם רוצים להרגיש חזקים יותר ביום־יום – להרים קניות בקלות, לשחק עם הילדים בלי להתעייף או פשוט לעמוד זקוף יותר – זה האימון בשבילכם.
רמת קושי
בהתאמה אישית
למי זה מתאים?
למתאמנות שאוהבות קצב, חיות ואנרגיה באימונים.
לכל מי שרוצה לחטב את הגוף, לשרוף קלוריות ולחתור לעבר אורח חיים בריא ומאוזן יותר.
פילאטיס מכשירים
פילאטיס מכשירים מבוסס על עבודה מדויקת ומבוססת שליטה, תוך שימוש במיטת הפילאטיס. השיטה הומצאה על ידי ג׳וזף פילאטיס לפני שנים רבות במטרה לשקם פצועים והיום העבודה על מיטת הפילאטיס מאפשרת תמיכה ובטיחות בתנועה, לצד אתגר שמביא את הגוף לרמות חדשות של כוח ושליטה.
היתרונות של האימון עצומים ומורגשים לטווח הקצר והארוך גם יחד. אם תבחרו באימון זה תהנו משיפור היציבה, חיזוק שרירי הליבה, עיצוב הגוף, הפחתת עומסים על הגב והמפרקים, ושחרור מתחים. הוא מתאים במיוחד לנשים ונערות שרוצות לשלב חיזוק פיזי יחד עם תחושת הארכה אלגנטית של הגוף.
זהו אימון שמעניק תחושה נשית, זורמת ומדויקת – חוויה שהיא גם טיפולית וגם מאתגרת. בסטודיו שלי תמצאו יחס אישי והדרכה צמודה, כך שכל אחת מקבלת את המקסימום מהאימון.
רמת קושי
בהתאמה אישית
למי זה מתאים?
למי שרוצה לשמור ולשמר את הגוף שלה, לחזק ולהגמיש אותו מבלי להגיע לדפקים גבוהים. פילאטיס מכשירים יכול להיות אימון משלימים נפלא או אימון בפני עצמו. האימון מתאים גם לנשים בהריון ואחרי לידה
פילאטיס מזרן
בפילאטיס מזרן אנחנו עובדים עם הגוף עצמו בלבד – ללא מכשירים – מה שמפתח שליטה מלאה, מודעות ותנועה נכונה. דרך תרגילים מדויקים על המזרן, מחזקים את שרירי הליבה, משפרים את היציבה ומאריכים את השרירים.
מעבר לאפקט הפיזי, האימון מפתח גם את היכולת להתרכז, לנשום נכון ולחוות שקט פנימי. הוא מתאים למי שמחפש אימון עדין יחסית למפרקים, אך עוצמתי באפקט שלו על הגוף.
זהו הבסיס לכל שאר סוגי האימונים – כלי שמחזיר אותנו ליסודות ומעניק תחושת קלילות, יציבות ושליטה.
רמת קושי
בהתאמה אישית
למי זה מתאים?
למי שמבינה עד כמה זה חשוב לחזק את שרירי הליבה, היציבות ושיווי המשקל.
יוגה
יוגה היא הרבה מעבר לאימון גופני – היא כלי לחיים. בתרגול נשלב תנוחות מגוונות שמחזקות ומגמישות את הגוף, תרגילי נשימה שמכניסים רוגע, ותנועה שמאזנת בין גוף לנפש.
מי שתתמיד ביוגה לאורך זמן תוכל להנות מהפחתת מתחים, שיפור הגמישות, חיזוק השרירים העמוקים, יציבה נכונה ובריאות כללית. היוגה עוזרת גם לחדד ריכוז, להעלות את רמות האנרגיה ולהרגיש שלווים יותר.
כל שיעור הוא מסע קטן פנימה – חיבור בין הנשימה, התנועה והמחשבה – שממשיך להשפיע גם הרבה אחרי שסיימנו את האימון.
.jpg)
רמת קושי
בהתאמה אישית
למי זה מתאים?
למי שרוצה להכיר את עצמה באמת, להיכנס פנימה, להתנסות במגוון אסאנות ולהרגיש תחושת מסוגלות בכל פעם מחדש. היוגה מתאימה למי שרוצה לחבר בין הגוף לנפש ולהרגיש את הנשימה בכל תנועה שהיא עושה בתרגול.
הקורסים שלנו
מעבר לאימונים עצמם, הסטודיו הוא קהילה חמה ותומכת. אני גאה לייצר למתאמנות שלי מקום שהוא הרבה מעבר לסטודיו או חדר כושר רגיל. מקום שהוא קהילה מחבקת, אוהבת מלאה בנתינה ואכפתיות. מקום שבו אנחנו עוצרים את השגרה, חוגגים ביחד ימי הולדת, חגים, אירועים אישיים, יוצאים לחופשות ומייצרים זיכרונות משותפים ביחד.
אני שואפת ליצור לכל אחת ואחד מכם תחושה שאתם חלק ממשהו גדול יותר, למצוא חברות חדשות, לקבל תמיכה והשראה מהסביבה. זה מה שהופך את הדרך שלנו להרבה יותר מאשר כושר – זו משפחה.
לשאר הקורסים
זומבה
זומבה היא המסיבה הכי בריאה שתעשו לעצמכם. זהו אימון המבוסס על צעדי ריקוד פשוטים, מוזיקה סוחפת ואווירה מחשמלת. גם מי שמעולם לא רקד מוצא את עצמו נשאב לתוך הקצב ונהנה מכל רגע.
בשיעורי זומבה הגוף נהנה ממגוון של יתרונות כמו שריפת קלוריות גבוהה (מעל 500 קלוריות לשיעור!), שיפור סיבולת לב־ריאה, חיזוק השרירים, שחרור מתחים והעלאת מצב הרוח. האימון מתאים לכולם – בלי קשר לגיל או רמת כושר – כי כאן העיקר הוא פשוט לזוז וליהנות. זומבה היא ההוכחה שכושר לא חייב להיות מאמץ – הוא יכול להיות כיף טהור.
רמת קושי
בינונית עד גבוהה
למי זה מתאים?
לבנות אנרגתיות שרוצות ואוהבות להזיז את הגוף. למי שמחפשת להכניס מוזיקה קצבית לחיים שלה ופשוט לתת לגוף לזוז.
קנגו ג׳אמפ
קנגו ג׳אמפ הוא אימון עוצמתי וכיפי במיוחד על נעלי קפיצים ייחודיות. הקפיצות יוצרות תחושת ריחוף, משחררות אנרגיות ומאפשרות אימון בעצימות גבוהה אך עם עומס מופחת על המפרקים.
היתרונות ברורים: שיפור סיבולת לב־ריאה, חיזוק שרירים, שיפור שיווי המשקל והקואורדינציה, ושריפת קלוריות מהירה במיוחד. מעבר לזה – זה פשוט כיף גדול, שמכניס המון שמחה לאימון.
האימון מתאים למי שמחפש חוויה אחרת, צבעונית וסוחפת, כזו שמרגישה כמו משחק ולא כמו שיעור כושר.
רמת קושי
בינונית עד גבוהה
למי זה מתאים?
האימון מתאים למי שמחפש חוויה אחרת, צבעונית וסוחפת, כזו שמרגישה כמו משחק ולא כמו שיעור כושר.
PURE POWER
אימון PURE POWER נבנה כדי לפתח כוח אמיתי – פיזי ומנטלי. השיעור כולל עבודה עם משקולות, גומיות, קטלבלס וציוד מגוון, המאתגר את השרירים ומוביל לשיפור דרמטי בכוח ובעיצוב הגוף.
היתרונות: העלאת מסת שריר, שיפור חילוף החומרים, עיצוב וחיטוב, חיזוק היציבה והפחתת אחוזי שומן. זהו אימון המלמד התמדה, נחישות ודחיפה קדימה גם כשקשה.
רמת קושי
בינונית עד גבוהה
למי זה מתאים?
כל מי שמחפש להרגיש חזק יותר, מלא אנרגיה ומוכן להתמודד עם אתגרי היום־יום – זה האימון בשבילו.
יוגה ערסלים לילדים
יוגה ערסלים לילדים משלבת כיף, משחק ותרגול בריאותי. בתוך ערסלים צבעוניים ורכים הילדים מתנסים בתנוחות יוגה שונות, מתנועעים, מתנדנדים ולומדים לשלוט בגוף שלהם.
היתרונות: פיתוח שיווי משקל, גמישות וביטחון עצמי, חיזוק השרירים, שיפור הקואורדינציה ויכולת הריכוז. מעבר לכך, הילדים לומדים ליהנות מתנועה ולחוות הצלחות קטנות שמחזקות אותם גם מחוץ לסטודיו.
זהו שיעור מהנה שמעניק להם גם כלים חשובים לחיים – סבלנות, שליטה עצמית והקשבה לגוף.
רמת קושי
בהתאמה אישית
למי זה מתאים?
לילדים שאוהבים אתגרים חדשים, רוצים לנוע בחופשיות, זקוקים לחיבור לעצמם ולסביבה שלהם.
צור קשר
טלפון
מיקום
קניון באר יעקב
שעות פעילות
אימוני בוקר - 6:00-10:00
אימוני ערב - 17:00-22:00
.png)